martes, 29 de diciembre de 2015

Sobreviviendo a las fiestas!!!


Como andan?? Varios días sin pasar por acá, es que con las fiestas por la vuelta, es bastante complicado hacerse un tiempito. Pero tampoco quería desaparecerme del todo! La semana pasada fue un poco difícil, porque ademas del malestar gástrico del fin de semana, mis ovarios me estuvieron matando... hacía mucho que no pasaba tan mal durante mi periodo. Y se le suma el calor agobiante que hace por estos lados!

Así que si bien la alimentación hasta el jueves de mañana fue la correcta, fui un solo día al gimnasio. Y después de una semana de quietud y la comida y bebida del jueves y viernes, la balanza el domingo marcaba 700 grs mas que la semana pasada. Debo admitir que me sorprendí, esperaba que fuera un kilo o incluso mas!

El fin de semana si bien tuve un cumpleaños, lo use para desintoxicarme un poco, y ayer ya arranque con una hora y media de gimnasio como es habitual, y hoy sigo con la rutina de pesas.

Espero leerlos!!!
Y les deseo un buen comienzo de año!!





domingo, 20 de diciembre de 2015

haciendo las cosas bien...

... se obtienen buenos resultados!
La balanza el viernes marcaba 68.7 kg, 1 kilo menos que la semana anterior.

El sábado me volví a pesar, y decía 67.7, pero me la había pasado la noche vomitando, así que me voy a quedar con el peso del viernes que es mas real.

Saludos!!

miércoles, 16 de diciembre de 2015

Controlando

Ayer salí a cenar con amigas que hacía tiempo que no veía. Me tenía un poco nerviosa, porque en Uruguay parece que si te juntas con alguien y no comes hasta reventar, no la pasas bien. Y más en diciembre que es todo festejos y excesos por las fiestas.

Así que allá me aventuré yo, pensando en que iba a cenar. Fuimos al MAM (http://www.mam.com.uy), que ofrece una variedad enorme de opciones de comida, como si fuera la plaza de comidas de un shopping, y mis amigas fueron directo a los chivitos (ya les conté lo que era en una entrada anterior, pero sino googleenlo ;)). Y ahí estaba entre los chivitos chorreantes de grasa y mi consciencia... y ganó mi fuerza de voluntad. 
Me fui a otro puesto, compre una ensalada con un porción de tarta de verduras y un jugo sin azúcar. Nos sentamos todas a cenar, y yo estaba super feliz. Porque había ganado una batalla contra mi misma. Hace un tiempo me hubiera comprado el chivito "porque me lo merezco, porque estoy de festejo, porque un día solo no pasa nada," o por cualquiera de esas excusas que nos ponemos.

Así que ayer ganó mi cerebro y no mi estómago! =)

Para la gente común, puede no ser gran cosa, pero para los que comer bien es un reto permanente, fue una gran batalla.

Saludos!!

domingo, 13 de diciembre de 2015

En aumento...

Y si, yo lo sabía. Esta vez no culpo al hipotiroidismo, me culpo a mi por comer de mas! Que si hay que asumir las culpas, las asumimos!

Viernes y sábado (de la otra semana) fue el festejo del cumple de mi novio, y el domingo seguíamos comiendo lo que había quedado. La semana no fue muy activa a nivel de gimnasio porque hace muchisimo calor y no me pude esforzar lo suficiente. Y además, el viernes este fui a cocinar a un evento y al final cenamos como vikingos!

Así que la balanza me dijo que había subido 300 grs. Dado lo desastroso de la semana, no fue tan grave. Espero esta semana hacerlo mejor, porque todos ya sabemos como es diciembre con las fiestas y todo eso.

Andan todos medio desaparecidos, espero leerlos pronto!
Buen inicio de semana!!

Ceci

lunes, 7 de diciembre de 2015

69,3

Hola!!!!
Estuve medio desaparecida, pero acá volví!
Es que fue el cumpleaños de mi novio y no pare, estuve 3 días cocinando sin parar y 2 días comiendo sin parar jajaja, pero el viernes de mañana la balanza decía 69,3 kg!!! O sea, que 600 grs menos que la semana pasada!! =)
El sábado en el festejo me pude poner un short que hacía 2 años que no me subía!!! Felicidad extrema jajaja

La semana pasada me había quedado media preocupada por haber bajado solo 100 grs, y pensé que podía tener que ver con la rutina del gym, que justamente, se había vuelto muy rutinaria. Así que simplemente hice una variación en los tiempos y esta semana vi los resultados.
Antes:
- 20 min de bici de spinning (alternando 2 min en resistencia floja sentada y 2 min en máxima resistencia de pie)
- 20 min de elíptica (alternando 2 min en resistencia leve y 2 min en resistencia máxima)
- 45 min de cinta (alternando caminar 2 min a 6km/h y correr 3 min a 8.5km/h)

Esto lo hacía lunes, miércoles y viernes. Martes y jueves hacía aparatos.

Ahora:
- 30 min de bici de spinning (alternando 2 min en resistencia floja sentada y 2 min en máxima resistencia de pie)
- 30 min de elíptica (alternando 2 min en resistencia leve y 2 min en resistencia máxima)
- 30 min de cinta (alternando caminar 2 min a 6km/h y correr 3 min a 8.5km/h)

Sigo manteniendo los mismos días, y casi que el mismo tiempo, simplemente lo distribuí diferente!

Espero que tengan una buena semana!!

Ceci


domingo, 29 de noviembre de 2015

OBJETIVO SUPERADOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

Hola si, soy Ceci y logre superar mi primer objetivo que era decirle CHAU 7!!!!

Ayer la balanza decía un bonito 69.9 kg y aunque solo baje 100grs y no estoy de acuerdo con los fuegos artificiales, merece la pena la foto:


No se que paso, porque fueron solo 100 grs menos, ya que me esforcé bastante esta semana. Pero a no desesperarse, el cuerpo es sabio.

Saludos para todos y buen comienzo de semana! 

domingo, 22 de noviembre de 2015

Maldito 7

El maldito 7 no se quiere ir.
Peso 70 kg exacto! Lunes y jueves sin ejercicio y mi período está llegando, así que no es tan grave, pero no puedo mas de ganas de ver el 6!

Será la próxima semana??

Saludos!! Ceci

domingo, 15 de noviembre de 2015

Casi, casi!!!



Holaaaaaaaa!!!
Es así, ya casi llego!! Me cuesta mantener la calma, pero ya sabemos que mejor lento y seguro!!
Esta semana baje 300 grs, lo que me pone a 300 grs. de mi primer objetivo!! =)

No puedo mas de felicidad! Hace tanto que esperaba ver los resultados de mis esfuerzos!! Ademas incluso me di cuenta de que me puedo dar algún gustito extra (como una cervecita fria con estos calores) e igual sigo bajando! =)

Saludos!!

Ceci

jueves, 12 de noviembre de 2015

Receta!

Hola!!!
Hoy les traigo una receta que prepare el otro fin de semana para llevar a lo de mis suegros. No es que sea súper dietética, pero para postre esta bien, para poder comer algo dulce con 0 culpa y mucho alimento!

No tiene nombre, así que vamos a dejarlo en postre de dulce de leche y coco. No sé si en otro países hay, o consiguen fácilmente dulce de leche, pero acá en Uruguay hay en todos lados!



INGREDIENTES:
- 100 grs. de cereales sin azúcar
- 5 cuch. de semillas de lino
- 5 cuch. de harina integral
- edulcorante a gusto
- 4 huevos chicos
- 1 chorrito de leche descremada
- 350 grs. de dulce de leche sin azúcar
- 150 grs. de ricotta
- coco rallado cantidad necesaria

PROCEDIMIENTO:
- Colocar en la procesadora los cereales, el lino, la harina integral, edulcorante, las 4 yemas y un chorrito de leche. Procesar hasta que se forme una pasta pegajosa (yo no la procese mucho porque me gusta que se noten las semillas). Ponerlo en una fuente profunda, apretando con una cuchara para formar la base.
- Colocar en la procesadora la ricotta, el dulce de leche y 2 claras. Procesar hasta que quede como una mousse y colocar sobre la base anterior.
- Por último, en un bol batir las 2 claras restantes con el coco y un poco de edulcorante y colocar por encima.
- Llevar al horno hasta que el coco se dore y el relleno esté sólido. Dejar enfriar en la heladera por 2 o 3 horas!

Les aseguro que es suuuuuuuuuuuuuuuper rico!!

Espero que lo hagan y después me cuentan!

lunes, 9 de noviembre de 2015

600 grs...

600 grs son los que me faltan para no ver mas el 7!!!

Esta semana baje 200grs. Dado que fue una semana en la que comi un poco de mas (me regalaron un queso que es mega delicioso y no he podido no comer un poco todos los días), que fue el cumpleaños de mi mamá, y que un día no fui al club, no me quejo.

No me quejo mas, porque mi cuerpo responde. Después de casi 3 años mi cuerpo responde tanto a las cosas negativas (excesos), como a las positivas (gym) y eso me hace muy feliz! Así que yo chocha con mis 200 grs menos!! =)

Esta semana voy a aumentar un poquito la resistencia en la cinta. Voy a mantener los 45 minutos, pero corriendo 3 minutos, y caminando 2! Vamos a ver como me va.

Saludos!!

martes, 3 de noviembre de 2015

IMC y otros datos

Hola! Estuve leyendo un poco y revaluando mis objetivos, y acá se los cuento.


Según wikipedia, el índice de masa corporal (IMC) es una medida de asociación entre la masa y la talla de un individuo. Se calcula según la expresión matemática:


Donde la masa se expresa en kilogramos y el cuadrado de la estatura en metros cuadrados. El valor obtenido no es constante, sino que varía con la edad y el sexo y también depende de otros factores, como las proporciones de tejidos muscular y adiposo. Sin embargo, en adultos (mayores de 18 años) estos valores son independientes de la edad, sea hombre o mujer.


<16.00 ------------------------ Infrapeso: Delgadez Severa
16.00 - 16.99 ---------------- Infrapeso: Delgadez moderada
17.00 - 18.49 ---------------- Infrapeso: Delgadez aceptable
18.50 - 24.99 ---------------- Peso Normal
25.00 - 29.99 ---------------- Sobrepeso
30.00 - 34.99 ---------------- Obeso: Tipo I
35.00 - 40.00 ---------------- Obeso: Tipo II
>40.00 ----------------------- Obeso: Tipo III


Así que según mi peso del sábado, y mi altura (1,61 mts), mi IMC es de 27,28, lo que me dice que estoy con sobrepeso.

Mi primer objetivo de dejar el 7 atrás, o sea que ni bien vea el 69,9, ya va a estar cumplido. Me gustaría poner un "gadget" con los objetivos, pero la verdad que no sé hacerlo!!

Cuando llegue a ese peso, mi IMC será de 26,97, por lo que seguiría con sobrepeso. Así que a partir de estos datos, decidí fijar mi siguiente meta en alcanzar el normopeso. Si mis cálculos no me fallan, sería cuando vea los 64,8 kg en la balanza. Antes de hacer todos estos cálculos, yo quería poner mi siguiente objetivos en bajar de 65, así que no estaba tan errada.

Si sigo haciendo cálculos, según los valores de IMC mi peso mínimo para seguir dentro del rango de normopeso, serían uno 48 kg... algo que me parece irreal, no sólo porque creo que no podría bajar tanto, sino porque la forma de mi cuerpo no permitiría pesar tan poco. Digamos que tengo silueta de bolo o pino (los de bowling)... soy bastante menudita arriba y muy caderona. Así que negativo, nunca jamás en la vida me plantearía pesar eso. Así que la siguiente meta, será bajar a 60 kg y poder mantenerme en ese peso. Es complicado, son 10 kg a perder y si bien no hay tiempo límite, ya que esto es de por vida (deportvida ;) :P), me gustaría alcanzar el objetivo 2 antes de febrero del 2016!


Espero este sábado estar un poco mas cerca del objetivo 1!!!





Así que pasando en limpio:

OBJETIVO 1: 69,9 kg
OBJETIVO 2: 64,8 kg
OBJETIVO 3: 60,0 kg
OBJETIVO 4: mantenerme en ese peso


domingo, 1 de noviembre de 2015

Como perro con dos colas!

Así estoy, feliz como perro con dos colas!
Esta semana, a pesar de tener 2 cumpleaños, baje 400grs!!! Hace muchos meses atrás, cuando abrí el blog, pesaba 70,8 kgs. Y de ahí en adelante fue todo estancamiento y subidas de peso... un día me enoje y borre todo (hace un mes y medio aproximadamente)... pero me seguía acordando de ese 70,8 kg.. y ayer vi en la balanza 70,7!!! Fueron 100 grs menos, pero fue como superar una barrera personal.
Además, hace un mes que solo vengo bajando, y un mes y medio sin subir. Hace AÑOS que eso no pasaba, 3 por lo menos. Hace 3 años que cada vez que me pesaba, la balanza no demostraba mi esfuerzo. Era como una burla "vos seguí comiendo pasto y sudando, pero yo de acá no me muevo"... y ahora estoy a 800grs de superar la primera meta que es dejar el 7 atrás!! =) =)

Los cambios que hice o que hubo en este mes y medio, fueron:

  1. Hipotiroidismo controlado. Creo que es el factor principal, mi tiroides lenta empezó a aceptar la medicación y mi cuerpo ahora se esta enterando que esta todo bien, que tengo las hormonas necesarias para funcionar completamente.
  2. Fines de semana. Antes yo me tomaba todo el fin de semana libre... aunque estuviera en mi cada tranquila, sin amigos o familia, era como que tenía que comer mas o con grasas porque tenía que aprovechar que era el día libre. Ahora me tomo la comida libre nada mas. Por ejemplo, ayer venían amigos de noche a comer un asado. Cualquier otro sábado hubiera estado comiendo mal desde el desayuno. Ayer hice todas las comidas como siempre, saludables, y de noche si comí la picada, los chorizos, la cerveza, etc. Ese seguro que es otro cambio importante, para no sumar calorías solo porque es día libre. 
  3. Correr. Como ya conté empece a correr en el club. Lo hago 3 veces por semana. Por ahora voy bien, sin cansancio excesivo. Ya tengo que consultarte al profesor para aumentar el tiempo (hago 45 min) o la intensidad.
  4. Dietista. O nutricionista como se le dice acá. Como ya les conté fue un fiasco mi visita, pero entre todas las cosas que me dijo y las que no me dijo, fue que hiciera mas ejercicio. Para mi era medio imposible, voy todos los días 1:30 hrs al gym, cuanto mas quiere que haga!!?? Así que lo que hago es bajarme del ómnibus 2 paradas antes de mi casa, así que sumo 1km de caminata todos los días.
No sé si es uno de los factores, o todos la vez suman, pero bueno, ahora voy por buen camino.
Me probé el jean y sigue sin subir, pero yo se que va a quedarme como un guante en algunas semanas! =)

Besoo

Ceci

jueves, 29 de octubre de 2015

El dichoso jean

Hola!!

Hace varios meses atrás yo me proponía a mi misma, y al que quisiera sumarse, un desafío con un jean que no me entraba:

http://deportvidaforever.blogspot.com.uy/2015/05/el-desafio-del-jean.html

No lo seguí. Y ahora me arrepiento jejeje

Así que decidí empezarlo de nuevo. Todavía no me probé de nuevo el pantalón, seguramente hoy o mañana lo haga y veré que tal.
Pero me gustó volver a leer eso de que lo importante no es solo lo que dice la balanza, y tener otras metas ademas del peso. La verdad, me había olvidado de eso.

Los invito a sumarse si tienen alguna prenda amada que ahora no les entra, a esforzarse para que vuelva a entrar y nos haga sentir tan lind@s como el día en que la compramos!!

Beso

Ceci

domingo, 25 de octubre de 2015

71.1

Ceci sale el viernes de noche con su novio a festejar su 6to. aniversario, y cuando mira la carta del restaurant piensa "es mi aniversario, debería tomarmelo libre", y convencida de eso, pide una entrada para compartir (croquetas de risotto), un plato principal (carne de cerdo arrollada con verduras asadas), postre para compartir (volcan de chocolate con helado), además de un mojito y una limonada para tomar.
Ceci se levanta el sábado convencida de que la balanza no va a darle buenas noticias después de esa cena, de estar con su período, de haber tenido varios eventos sociales en la semana... y OHHHHH!!! La balanza dice 3 veces (si, porque se pesa 3 veces seguidas) que bajo 400grs esa semana!!! =) =)

No sé porque me salió escribir en tercera persona jajaja. La verdad que me sorprendi mucho con el peso, porque como comente no fue facil esta semana. Pero supongo que el haberlo hecho muy bien los dias que pude, de haberme esforzado mucho en el club y que quizas mi tiroides lenta recien se esta dando cuenta que esta controlada con la medicacion, esta dadon sus frutos!

Cada vez estoy mas cerca de mi primera meta que es dejar de ver el 7!!! Si puedo seguir cone ste ritmo, creo que para cuando termine el 2do mes lo voy a conseguir!!

Saludos!!!
Espero noticias!!!

jueves, 22 de octubre de 2015

Running??


Odio correr. O eso creía.

Mi papá, ademas de ser médico, es maratonista, Corre 42 km sin que nadie lo obligue jajajaj. Viaja por el mundo buscando maratones para correr. Y además le va bien.
Yo siempre creí que estaba loco, que quien va a querer correr 2 horas y media, y más el que ni siquiera escucha música mientras lo hace. 2 horas y media solo con sus pensamientos, solo pensando en cuanto falta para llegar, o no se en que pensará!
Definitivamente yo no soy así, yo soy mas del estilo lo hago porque lo necesito, lo hago porque me hace bien, lo hago para estar sana.


Pero la semana pasada decidí probar. Voy a decir que en el primer intento casi muero de un paro respiratorio. Me subí a la cinta, la prendí y empece a correr como si fuera Usain Bolt y a los 2 minutos me tuve que bajar porque no podía respirar y me dolía el pecho. El profesor del gym me dijo que no me rindiera y que empezara de a poco.
Así que empece a alternar caminar y trotar. La semana pasada (salvo ese lunes fallido), hice media hora caminando a 6 km/hr y trotando a 8 km/hr en intervalos de 2 minutos, ademas de mi rutina habitual. Y la verdad que me fue bastante bien, lo tolere sin problemas y no me dolió la rodilla (que tengo una lesión vieja).
Ayer decidí avanzar un poquito mas y después de 20 min de bici fija y de otros 20 de elíptica, me subí a la cinta y aumente a 45 min el tiempo. De noche me sentía super cansada, pero hoy me levante bien, sin dolores ni nada. Voy a seguir el resto de la semana y la que viene así, antes de aumentar de nuevo. Le quiero preguntar al profesor que tendría que hacer, si aumentar el tiempo así, caminando y trotando cada dos minutos, o dejar el tiempo fijo y aumentar la cantidad de minutos corriendo, por ejemplo, trotar 2 y caminar 1, o trotar 3 y caminar 2... no sé, veremos!

Esta semana hubo muchas reuniones, salidas y cumpleaños, ademas de que me esta por venir el período, así que no sé que dirá la balanza el sábado!

Mañana tengo cena con mi novio, porque es nuestro 6to. aniversario  =)

Saludos!!!

Ceci



domingo, 18 de octubre de 2015

71.5

Hola!!! Las berenjenas no tuvieron tanto éxito como la pasta de zucchini jajaja

Les cuento que esta semana baje 400 grs, y me siento muy feliz! =) Porque ademas fui al gym solo 3 veces (cuando en general voy 5), el lunes tuve almuerzo y cena familiar (ravioles al medio día y asado con papas en la noche) y el viernes pijama party con amigas (pizzas). Así que en realidad sin esas reuniones y con 2 días de gym mas, podria haber bajado un poquito mas. Significa que el resto de los días lo hice muy bien! =)

El viernes que vinieron amigas a casa, probé a hacer la masa de la pizza con harina integral. La verdad que quedaron riquísimas!!! Y de postre hice un invento con galletitas de salvado y dulce de leche sin azúcar que fue una bomba! Si quieren les paso las recetas!

Saludos!!

Ceci

jueves, 15 de octubre de 2015

Todo un éxito!!

Hola!!!

Fue todo un éxito la receta de los zucchinis!!! Espero que la hayan probado y que les haya gustado!! Para aclarar algunas dudas, acá les dejo como se le dice a esas verduras acá en Uruguay:
Zucchini: http://www.google.com.uy/imgres?imgurl=http://www.healthy-life.narod.ru/nas/jam18.jpg&imgrefurl=http://www.healthy-life.narod.ru/jam_e42.htm&h=320&w=480&tbnid=HZYmoPSqSoqEFM:&docid=sJxLgZ64bzgLnM&ei=cqofVv3nJMSAUfbyssgE&tbm=isch&ved=0CFcQMygdMB1qFQoTCP3ozPTKxMgCFURAFAoddrkMSQ
Zapallito: http://www.google.com.uy/imgres?imgurl=http://www.hierbamedicinal.es/wp-content/uploads/2013/08/zapallito-redondo.jpg&imgrefurl=http://www.hierbamedicinal.es/propiedades-nutricionales-del-zapallito-redondo-verde&h=281&w=440&tbnid=lgvaJCtq8CGWZM:&docid=qYJ6aGuX4H9ZAM&ei=jqofVoUexPFS7beg0A0&tbm=isch&ved=0CC8QMygAMABqFQoTCIWd1YHLxMgCFcS4FAod7RsI2g
Pepino: http://www.google.com.uy/imgres?imgurl=http://2.bp.blogspot.com/-Xu7yWIY5GQw/VgYYgs1UEyI/AAAAAAAACA0/3ZOV_04fawM/s1600/pepino.png&imgrefurl=http://secretosdebellezard.blogspot.com/2015/09/3-kilos-menos-en-2-dias-con-la-dieta.html&h=344&w=628&tbnid=stZVx1DLpiQQ_M:&docid=sGUuySkxqW0f8M&ei=mqofVqPfCIPWUZr-joAC&tbm=isch&ved=0CDEQMygCMAJqFQoTCKOUuofLxMgCFQNrFAodGr8DIA

Aclarado esto, vuelvo con una nueva receta que hice ayer: berenjenas rellenas!



Ingredientes (me dio para cena para uno y 2 viandas acompañadas de ensalada):
- 3 berenjenas
- 1 cebolla
- lo que me sobro de los zucchinis (la parte de las semillas)
- 1 huevo
- 1 planta de coliflor
- 1 puñado de acelga o espinaca
- 1 chorro de leche
- 100 grs de jamón cocido
- Mozzarella
- condimentos a gusto

Preparación:
- Cortar las berenjenas por la mitad a lo largo y con una cuchara vaciarlas.
- Picar esto junto con lo que que quedó de los zucchinis y la cebolla, y ponerlo a cocinar en una sartén (no necesita aceite, con el agua que largan los vegetal alcanza).
- Picar el jamón y agregar.
- Hervir el coliflor hasta que esté tierno y ponerlo en una licuadora junto con la acelga/espinaca, el huevo y la leche. Licuar hasta que quede una crema.
- Incorporar todos los ingredientes y condimentar.
- Cuando enfríe, rellenar las berenjenas con la mezcla y espolvorear con la mozzarella.
- Llevar al horno hasta que el queso se dore y las berenjenas estén tiernas.

Me sobró un poco de relleno que lo voy a usar en una tarta o algo así! 
Espero que les guste, es super rico y super sano!!

Besos

Ceci

miércoles, 14 de octubre de 2015

Zucchini "pasta"

Hola!!!
Hoy les traigo una receta que probe el otro día. 


Yo soy amante de la pasta. Trato de comer poco e en general es integral, pero la verdad que comería todos los días fideos con queso.
Esta receta la "robé" de un blog y decidí probarla. Es una manera de engañar al ojo, porque realmente parecen tallarines (o fetuccini, o como le digan en su país), pero están hechos solo con zucchinis y zanahoria. 
Para ese plato (que es enorme, da bien para dos porciones acompañadas de un churrasco o algo así):
- 3 zucchinis
- 1 zanahoria
- salsa de tomate
- mozzarella rallada

Lavamos las verduras y pelamos la zanahoria. Con el mismo pela-papas (así se le dice acá al instrumento para pelar papas, zanahorias, etc) sacamos láminas de zanahoria y de zucchini, y luego las cortamos a lo largo. 
Por otro lado, ponemos agua y sal en una olla y cuando hierve, agregamos las verduras. Ni bien vuelva a hervir de nuevo, apagamos y colamos.
Yo lo serví con salsa de tomate y un poco de queso y quedaron riquísimos!!!

domingo, 11 de octubre de 2015

71.9

Hola!!!
Hoy los saludos con 300 grs menos que la semana pasada =)

Durante la semana me porte muy bien, el único día que me pase un poco fue el viernes que salí a comer con amigas. Fuimos a un lugar donde no había mucha variedad de comidas, solo pizza y hamburguesas de lentejas.  Comí una que venia con pan integral, cebolla, muzzarela y chutney de maracuya. Una mezcla rara pero super rica. De tomar agua y tome un helado de limón sin azúcar. El sábado muy bien durante el día y de noche tuve un asado, pero me saltee la "picada" y el pan y comí solo carne. Eso si, me tome un par de cervezas!! =) Vamos a ver como se presenta hoy domingo.

Con respecto al ejercicio, lo que hice fue bajarme 2 paradas antes de casa. Lo controle con la app del celular y son 1,78 km. Mas que eso no puedo hacer, no tengo tiempo. Pero creo que eso mas la hora, hora y media de gym,, esta bien.

Saludos

Ceci

miércoles, 7 de octubre de 2015

Disconforme...

... como Cerebro cuando le pide un favor a Pinky!


Hoy por fin llegó la consulta con la nutricionista, y la verdad fue un fiasco! Era la última de la consulta, entonces creo que me atendió medio apurada para irse rápido. 
Llegué, miro mi historia clínica, hablamos un poco de mi hipotiroidismo y me pesó (con campera, championes y todo puesto). Después me preguntó cual era mi alimentación rutinaria y si hacía ejercicio. Me dijo que estaba bien, pero que tenía que aumentar la cantidad de ejercicio diario (le dije que hago entre una hora y una hora y media por día!!! Cuánto quiere que haga???) Yo le conté que creía que mi problema era el fin de semana, porque no es que yo me tomara una comida libre, sino que me tomaba el fin de semana libre y comía como si se acabara el mundo, que necesitaba ayuda con eso, porque además muchas veces la comida no depende de mi (vamos a comer a la casa de alguien, por ejemplo). Me dijo "trata de controlar las porciones". Genial, eso ya lo sé, si vine a consultar es porque necesito ayuda no?? Y por último me dijo "volvé en un mes". UN MES???? Como me va a hacer un seguimiento si solo me va a pesar una vez cada un mes!!!

Positivo de la visita (para no empezar con negatividad!):
- Comprobé que mi alimentación semanal es correcta, solo debo controlar los fines de semana, eligiendo UNA sola comida libre y no todas.
- La nutricionista era una suplente, así que espero que la próxima visita este la titular y si me preste atención!

Negativo de la visita (y no es que yo sea una entendida en el tema, pero creo que no hizo las cosas bien):
- Me pesó con ropa puesta
- No me midió (o sea que no sabe cual es mi IMC)
- No me dijo que tan pasada de kilos estoy
- No me preguntó cual era mi peso meta ni en cuanto tiempo quería hacerlo (ninguna preocupación en que yo tuviera una visión distorsionada de la realidad o algún problema de desorden alimenticio)
- Me dio un plan de comida genérico sin preguntarme mi rutina diaria, si yo podía cocinar esas cosas, si tenía acceso a esos ingredientes (costos, accesibilidad, etc), o si me gustaban esas comidas
- No me asesoró en como resolver situaciones en las que tengo que comer cosas "prohibidas", como si salgo a comer a lugares donde no hay ensaladas (es común en Uruguay) o voy a la casa de alguien (cuando le dije expresamente que ese era mi problema principal)
- No creo que 1 mes sea un tiempo correcto para hacer un seguimiento de bajada de peso. Puedo comer porciones muy grandes y en ese mes aumentar y que sea un mes desperdiciado, o comer muy poco y bajar demasiado y que sea nocivo

En fin... no fue de mucha ayuda, pero bueno. Voy a volver en un mes a ver a la titular, y espero que me ayude mejor. Por lo pronto sigo con mi meta personal, que no sé si ya se las conté, pero es terminar el año pesando menos de 65 kg (mido 162 cm), a menos que cuando vaya la nutri me diga que es muy/poco ambiciosa. Con respecto a la comida, controlar los fines de semana que son mi perdición, y con respecto al ejercicio, por lo pronto lo único que puedo hacer es bajarme un par de paradas antes del ómnibus para caminar un poco mas (donde yo vivo están lejos las paradas, creo que serían al rededor de 2 o 3 km, mañana lo voy a chequear con la app "runkeeper") porque no tengo tiempo de hacer algo mas.

Saludos!!!

Ceci


domingo, 4 de octubre de 2015

Perdiendo...

Hola!
Perdí la hora con la nutricionista (me equivoque de día) y seguramente perdí el examen también.

Lo único que no perdí fueron kilos.

Octubre no viene siendo mi mes.

jueves, 1 de octubre de 2015

Mes nuevo, vida nueva!

Hola!!! Hola!!! Hola!!!

Hace eco porque no hay nadie por acá!!!

Pero bueno, yo si sigo, aunque no muy presente porque el examen que tengo mañana me tiene media desaparecida!!

Hoy tengo por fin la consulta con la nutricionisa!!
Espero ansiosa a ver si va a ser como las que visite en mi niñez, o si va a ser alguien que me ayude a tomar mejores decisiones en mi alimentación y me ayude a cambiar hábitos!



Luego les cuento a ver que tal!

Saludos!!

Ceci

domingo, 27 de septiembre de 2015

Desinflada

Ayer la balanza me recibió con un bonito 72.2 , eso quiere decir 2.2 kgs menos que la semana pasada (y eso que estoy con mi período!!)!!!
Me siento muy orgullosa de mi, porque logre comer bien, sin privarme pero comiendo muy sano. Compre un montón de fruta, de verduras y frutos secos. La visita con la nutricionista me la perdí, y me la cambiaron para la semana que viene. El examen me lo suspendieron por ocupaciones en la facultad, así que también me lo pasaron para la semana que viene!

Mi meta de controlarme los fines de semana, no la cumplí como debía. El sábado al medio día tuve un almuerzo familiar, donde hubo carne asada con verduras asadas. Comí ambas cosas, pero sé que en la "picada" previa, se me fue un poco la mano con el pan y el queso. Además de que no había agua ni bebidas dietéticas, así que si o si tuve que tomar un vaso de coca común. 
Y en la noche, tuve una comida del trabajo y solo había pizzas y chivitos. Para los que no saben un chivito es una comida bien rioplatense (argentina y uruguaya) que es básicamente como una hamburguesa al pan, pero en vez de hamburguesa es un churrasco de carne y en general lleva huevo frito, panceta, jamón, muzzarella, y otros condimentos:



Ahì comi solo la entrada de pizzas y tome agua sin gas. Me ahorre el chivito y el postre.
Hoy domingo almorce pasta, y supongo que en la tarde comere una ensalada de fruta y no mucho más, que todavía estoy llena de ayer!

Saludos a todos y nos estamos escribiendo!! =)

Ceci

lunes, 21 de septiembre de 2015

Desde cero

Hola!!
Sé que estuve desaparecida varios días, pero estuve con muchas cosas en la cabeza y en la vuelta.
Acá les dejo un resumen de lo que paso cada día!

Saludos y ya me estoy poniendo al día con sus blogs!

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Jueves 17/9
Esta fue una semana difícil… se me viene encima un examen de la facultad complicado y eso me tiene mal. Estuve mal humorada, cansada y comiendo mal toda la semana. Como si comer en exceso me fuera a hacer estudiar más o mejor. Hoy me duele todo el cuerpo, como si me doliera la piel. Pensé que me estaba por engripar, pero me di cuenta que en realidad es por la mala alimentación y por la falta de ejercicio (por supuesto que no pise el gimnasio en toda la semana).
Así que hoy dije BASTA! Cuando salí de trabajar pase por la policlínica y saque hora con la nutricionista. Ahora que mi hipotiroidismo está controlado, no hay razón por la que no pueda adelgazar, y sin embargo estoy estancada, así que después de muchos años, vuelvo a pisar el consultorio de una nutricionista. Lo único que espero es que no me venga con esas cosas de “tenes que comer 138,4 grs de carne con 27,2 grs de lechuga”…. Eso no es posible ni práctico para alguien que tiene que trabajar, estudiar y encargarse de su hogar. Ah! Y espero que tampoco sea gorda, que cosa que me da fastidio es una nutricionista gorda! Es como si el cardiólogo fumara o la depiladora tuviera las axilas peludas!!

Viernes 18/9
Hoy me levante directo a pesarme, tenía que ver el desastre de una semana comiendo mucho y mal. Los números en la balanza fueron como una cachetada… 74,1 kg. Hacía muchos meses que no veía ese número. Llore mucho pero asumí mi error y mi culpa. Y dije NUNCA MÁS: Si cada vez que tengo un examen o algo de la facultad me pasa esto, voy a terminar obesa y con mi salud por el suelo. No compre una balanza nueva, lo que hice fue ponerla en un lugar fijo y pesarme 3 veces seguidas. Las 3 veces marco el mismo peso, así que es el que voy a tomar como seguro.
Así que agarrar al toro por los cuernos y a hacer las cosas bien. Recién tengo nutri el jueves que viene, pero voy a arrancar hoy (si, un viernes!!!)

Sábado 19/9
Alivio… paz… así me siento. Dormí muy bien. Me di cuenta de que toda la semana había dormido mal por haber estado comiendo demasiado.
Si bien yo soy de las que opina que hay que pesarse una sola vez por semana, no me resistí a subirme a la balanza para ver si mi día de desintoxicación había dado frutos (no ayune ni nada por el estilo, solo comí sano, con muchas frutas, muchas verduras y mucha agua)… QUE SORPRESA!!! La balanza, puesta en el mismo lugar y luego de 3 pesadas me decía que pesaba 72,8 kgs!!! O sea, 1,3 kgs menos que ayer! Mi cuerpo se limpia y lo noto.
Posiblemente mañana tampoco me aguante de pesarme, pero bueno. Voy a poner como peso del comienzo lo que me diga el lunes la balanza y a partir de ahí 1 vez por semana como siempre! 

Domingo 20/9
Al final hoy no me pese. No porque tuviera la súper voluntad, sino porque entraba a las 9 a trabajar y me levante 80:30, así que salí corriendo de casa.
Vino familia a casa, y no comí todo lo correcto que debería, pero en comparación a un domingo cualquiera, fue un lujo.
Mañana es el pesaje oficial y el comienzo de algo nuevo.

Lunes 21/9
Esta mañana la balanza decía 74,4 kgs… El domingo venía bárbaro hasta la noche. Es muy difícil convencerse uno de hacer dieta, pero parece que es más difícil convencer a los demás. “Dale comete uno”, “uno solo no te va a hacer nada” y cosas por el estilo arruinan cualquier voluntad.
Pero no voy a volver a caer. Hoy me levante, me pese, me fui a la facultad y a la vuelta paser por el gimnasio después de una semana entera.


Me siento como nueva!

martes, 15 de septiembre de 2015

A ciegas...

Hola!!!

El sábado como siempre, me fui a pesar y la balanza decía 71.3 kgs.O sea, 200 grs mas que la semana anterior. Bueno, no fue mi mejor semana dije, y cuando me baje me di cuenta que me había pesado con la parte de arriba del pijama y que en realidad todavía tenía ganas de orinar. Yo siempre me peso desnuda y habiendo sacado todo lo necesario de mi organismo jajajaj

Cuestión que entre que me saco la ropa y hago pis, muevo con el pie la balanza de lugar. Cuando me subo, decía 72.3 kgs!!! Cómo podía ser? En todo caso debería estar unos gramos menos, no un kilo mas. Muevo la balanza a otro lugar del baño y marca 72.5 kgs, y la vuelvo a mover y vuelve cambiar el peso!!

No sé desde cuando está funcionado mal! No sé cual de todos los pesos es el real! Meda mucha bronca porque la balanza es bastante nueva, pero no tanto como para que la cubra la garantía!!!



Todavía no se mucho que hacer, si dejar de pesarme hasta comprar una nueva, o seguir con esta, lo que pasa que no es una guía muy acertada!! En fin, ya veré que hago, por lo pronto no tengo peso de la semana pasada!

Por otro lado les cuento que si bien sigo yendo al gym todos los días como siempre, abandone el desafío de las sentadillas por ahora. Estoy preparando un examen (el que ya les conte) y una amiga se esta por ir a vivir a Alemania (del otro lado del mundoooooo), así que estoy con la cabeza un poco en otra!
Prometo volver en octubre con todo!!

Saludos!!

Ceci

miércoles, 9 de septiembre de 2015

Lo relativo de los talles...

Hola ! Como andan??
Yo muy cansada... lunes y martes no hice el desafío de las sentadillas, así que hoy lo tuve que recuperar... creo que no me voy a parar en un mes jajajaj

Por otro lado, el post de hoy va referido a los talles. Yo sigo a Tess Holliday por Instagram, y hace un tiempo subió unas fotos interesantes sobre ropa de ella y sus talles. Para los que no saben quien es Tess Holliday, les cuento que es una modelo plus-size de estados unidos. Para mi, esta muy pasada de peso, y mas allá de que ella es realmente muy linda, creo que no es saludable tener tantos kilos de mas (les dejo el link de su wiki-bio por si les interesa https://es.wikipedia.org/wiki/Tess_Holliday).

En fin, la cuestión es que me puse a pensar, y yo nunca miro los talles. Voy a comprar y si me gusta, me lo pruebo y listo, miro mas el tamaño que el talle. Entonces me fui a fijar en mi ropa y ohhhh! sorpresa!!!

Por ejemplo, estos jeans son de la misma marca y el mismo modelo... lo único que cambia es el color:


Unos son talle 28 y los otros talle 30.

También tengo estos otros:


Talle 29, talle 30, talle M...

También tengo estas camisas:


No sé si se nota bien, pero la azul es L, la blanca y negra es M y la de los sanantoños es S!!! Y las 3 me quedan perfectamente bien!

Estos dos buzos son de la misma marca:


Uno es talle S y el otro es talle L

(perdón por las fotos torcidas)

Todos queremos ser un S no?? Pero como es esto, soy todos los talles acaso?? La manera de etiquetar la ropa, juega con nuestro autoestima... yo me siento mucho mas feliz si estoy usando ropa pequeña (talle S supuestamente) a ropa grande (L o XL)!

Da para pensar un poco como las marcas y las compañías juegan con nosotros. Por eso, mi consejo es que no hay que mirar las etiquetas, me lo pruebo y si me gusta, es mío!

Saludos!!

Ceci




Tess Holliday y su campaña "Eff your beauty standars"






domingo, 6 de septiembre de 2015

Como un globo....

Hola!!!

Se vé que el viernes pasado mi período me tenía inflada como un globo, porque la balanza decía 72.5 kgs y ayer dijo 71.1 kgs!! 



Esta semana me porte re bien, pero el finde pasado (después de pesarme), no tanto... el domingo tuve un cumple y era todo taaaaaaaaaaaaan rico jejeje

Pero bueno, el número de ayer me gustó y espero seguir así y que mi cuerpo no enloquezca! No quiero ver mas el 7!!!

Saludos!!!

Ceci


jueves, 3 de septiembre de 2015

Que como!?

Hola!!!

Bueno, si bien yo soy una persona que no planifica nada, que hace todo sobre la marcha y que en general es impulsiva, para hacer las cosas que tengo que hacer, y hacerlas bien, tengo que seguir una rutina. Poner horarios, sino la termino cagando jajaja!!!
Por eso de lunes a viernes de 7:00 a 8:30 voy al club, de 9:00 a 15:00 trabajo, de 17:00 a 21:00 estudio, etc, etc, etc (ojo que si soy flexible jejej no es todo al pie de la letra!!) Y con la comida soy igual, porque sino se viene la hecatombe y hago cualquier cosa!

Así que mi menu, de lunes a viernes en general es:

DESAYUNO: yogur descremado con fruta picada y una cucharada de semillas (chia, sésamo, lino, avena, de zapallo, de girasol, etc.) y una galleta de arroz (o una tostada de pan integral, depende de lo que haya en casa).









COLACIÓN: una fruta o una barra de cereales.

ALMUERZO: cualquier cosa con ensalada. A todo le pongo ensalada al lado; churrascos, milanesas, tartas, pescado, lo que sea!! A menos claro, que sea un guiso o algo así jejej!!


COLACIÓN: lo mismo, o una fruta o una barra de cereales.

MERIENDA: 2 o 3 frutas picadas y una taza de café con leche con edulcorante y leche descremada (por supuesto que jamás en la vida me saldría con dibujitos jeje).




CENA: sopa de verduras (ahora que es invierno).


Puede parecer un poco aburrido comer siempre lo mismo, pero la verdad que trato de comer mucha fruta y los almuerzos son siempre diferentes, porque trato de tener una dieta que incluya de todo!

Durante el día tomo entre 2 a 2.5 litros de agua, sin contar el mate, que debe ser 1 litro mas apróximadamente!

Que le cambiarían a mi menú??




Saludos!!!

Ceci


martes, 1 de septiembre de 2015

Squats challenge part II

Hola!!!
Bueno, esta semana que pasó no fue muy buena en cuestión de peso... la balanza el sábado dijo que peso 72.5 kg... es como que mi cuerpo oscila entre 73 y 71 kgs. y no se quiere ir de ahí! Capaz tiene que ver con el fin de semana con mis amigas, o con que la semana pasada estuve decaída y comí mas, o que estoy con mi período... la verdad ni idea. Ya el hipotiroidismo no es un problema, se supone...
Creo que mi problema son los fines de semana... de lunes a viernes en general soy super responsable... pero hay fines de semana que como como si no hubiera un mañana... y este fue uno de esos. Mi próxima meta a corto plazo va a ser corregir eso! =)

Por otro lado hoy ayer comencé con la segunda parte del desafío de las sentadillas! Este es un poco mas complicado, pero creo que lo voy a cumplir tan bien como el pasado!! =)




Saludos!!!

Ceci